Estrés y Adaptación al ejercicio

El principio de la adaptación establece que cuando sufrimos estrés de ejercicio físico, nuestro cuerpo se adapta y se hace más eficiente, lo cual sería como aprender una nueva habilidad, que en un principio es difícil, pero con el tiempo se convierte en una segunda naturaleza.

Así una vez que se adapta a un determinado estrés, el estrés adicional se necesita para seguir avanzando, por supuesto hay límites en cuanto a la cantidad de estrés que el cuerpo puede tolerar antes de los riesgos de un perjuicio.

Hacer demasiado trabajo con demasiada rapidez puede causar lesiones o daño muscular, pero hacer demasiado poco y demasiado lento, no dará lugar a ninguna mejora.

Esta es la razón por la cual entrenadores personales crean programas específicos de capacitación, que aumentan el tiempo y la intensidad en un ritmo, y permiten días de descanso a lo largo del programa.

La privación del sueño puede obstaculizar Deporte:

En general, una o dos noches de dormir poco o mal no tendrán mucho impacto en el rendimiento, pero tener constantemente insuficiencia de sueño puede resultar en cambios sutiles de los niveles hormonales, en particular los relacionados con el estrés, la recuperación muscular y el estado de ánimo.

Aunque nadie entiende completamente las complejidades del dormir, algunas investigaciones indican que la privación de sueño puede conducir a un aumento de los niveles de cortisol (una hormona del estrés), disminución de la actividad de la hormona de crecimiento humana (que se activa durante la reparación de tejidos), y la disminución de la síntesis de glucógeno.

Otros estudios vinculan la privación del sueño con la reducción de la resistencia aeróbica.